Pernah merasa lelah terus-menerus, sulit fokus, atau tiba-tiba sinis sama pekerjaan? Itu bisa jadi tanda burnout yang sedang merayap masuk. Banyak profesional di Indonesia nggak sadar kalau mereka sudah di ambang krisis. Mengenali tanda-tanda awal burnout adalah kunci untuk jaga kesehatan mental dan produktivitas. Berikut lima sinyal yang sering terlewat, plus langkah sederhana untuk mengatasinya.

1. Energi Menurun Secara Konsisten
   Kalau pagi hari sudah terasa berat, meski sudah tidur cukup, itu tanda kelelahan kronis—fisik dan emosional. Jangan anggap remeh; ini sinyal tubuh minta jeda.
2. Produktivitas Menurun dan Sulit Fokus
   Anda kelihatan sibuk, tapi tugas nggak selesai-selesai? Kalau hal sederhana terasa berat dan fokus buyar, ini pertanda beban kerja sudah melebihi batas.
3. Sikap Sinis atau Emosional
   Mulai acuh sama pekerjaan atau gampang kesal karena hal kecil? Ini bukan cuma bad mood, tapi alarm bahwa kesehatan mental Anda sedang terganggu.
4. Gejala Fisik yang Berulang
   Sakit kepala, susah tidur, atau masalah pencernaan yang sering muncul bisa jadi tanda burnout. Kalau dibiarkan, ini bisa melemahkan tubuh Anda.
5. Kehilangan Makna dalam Pekerjaan
   Ketika Anda mulai bertanya, “Buat apa sih kerja begini terus?” atau motivasi lenyap, itu tanda Anda kehilangan koneksi dengan tujuan kerja.

Coaching Insight: Langkah Kecil Menuju Pemulihan

Burnout bukan akhir dari segalanya, melainkan undangan untuk refleksi.
Mulailah dengan satu langkah kecil, seperti mengambil jeda 10 menit untuk bernapas dalam atau membicarakan beban kerja  Anda dengan atasan.